在我国，很多人都有腰椎间盘突出的毛病，大家对于腰不好要注意哪些这个问题都比较关心，今天我们就来请骨科专家给解答一下。

腰不好要注意哪些

1、腰不好的人最好睡硬板床。因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

2、平时应保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。

3、尽量不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

6、平时的饮食上可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，还要注意营养结构。

腰不好要注意哪些就为大家介绍到这，大家应该认识到，腰椎间盘突出不光是老年人会发病，在年轻人中也很容易发病，平时要多家预防。